A autoestima é um trabalho constante, e cada pequeno passo conta para promover uma visão mais positiva de si mesmo e construir uma vida mais plena
Para uma vida mais saudável, seja mental ou fisicamente, criar hábitos de qualidade é essencial. Da mesma forma, para melhorar a autoestima, pequenos gestos podem fazer uma grande diferença.
Adotar práticas diárias simples pode renovar a maneira como nos vemos e nos sentimos, seja ao usar o perfume Mist, fazer atividades ou estar cercado com pessoas que amam criar boas memórias que serão eternizadas nos corações. Assim, quando inserimos hábitos positivos, nossa autoconfiança floresce, impactando positivamente todas as áreas da vida.
Como as redes sociais podem afetar a autoestima
Atualmente, as redes sociais fazem parte da nossa realidade e é capaz de nos conectar com pessoas por todo o lugar do mundo. No entanto, elas também têm um lado sombrio: o impacto negativo que podem desempenhar na nossa autoestima se focarmos grande parte do nosso dia interagindo com ela.
As vidas por trás das telas são editáveis, o que pode ser muito prejudicial ao comparar a realidade pessoal com a de outras pessoas, abalando a confiança e a felicidade.
Basta lembrar que, assim como você, os usuários tendem a compartilhar seus melhores momentos, muitas vezes filtrados e cuidadosamente selecionados. Por isso, comparar a vida cotidiana com momentos perfeitos de outras pessoas é injusto consigo mesmo. Por esse motivo, seja gentil com você.
Para manter a sua saúde mental em dia, fuja de comparações, filtre o que segue, procure por contas que te inspirem, eduquem e tragam positividade. Evite perfis que te façam sentir inferior ou que promovam padrões de beleza inatingíveis. Lembre-se de que a diversidade é bonita, e cada pessoa tem seu próprio valor.
Não se esqueça de aproveitar o mundo ao seu redor. Além disso, limite o tempo gasto em redes sociais, pois passar horas vendo a vida dos outros pode aumentar a sensação de inadequação e diminuir seu bem-estar.
Assim, desconecte-se regularmente. Tire um tempo longe das redes sociais para se reconectar com você mesmo e com o seu interior, isso diminui a ansiedade e cria uma perspectiva saudável, valorizando mais a vida real.
Por fim, saiba que todo mundo tem altos e baixos. Reconheça os seus e respeite esses momentos. Para preservar sua autoestima, use as mídias sociais com sabedoria e sempre coloque sua saúde mental em primeiro lugar.
Maneiras para elevar sua autoestima no dia a dia
A autoestima tem um grande poder de elevar o bem-estar. Assim, quando colocamos em prática ações de autocuidado, estamos trabalhando nosso amor próprio. Por isso, ao inserir algumas atitudes na rotina, você notará melhora significativa na forma que se relaciona consigo e com o mundo.
Afirmações positivas
Comece o dia com frases encorajadoras sobre você mesmo. Diga em voz alta ou escreva afirmações como “Eu sou capaz”, “Eu mereço ser feliz” e “Eu sou suficiente”.
Metas realistas
Estabeleça pequenas metas diárias que sejam alcançáveis. Ao completá-las, sentirá uma sensação de realização, responsável por aumentar a sua autoconfiança.
Saúde física
Cuide do seu corpo com alimentação equilibrada, exercícios regulares e uma boa rotina de sono, já que o bem-estar físico está diretamente ligado à autoestima devido aos hormônios, conhecidos como o quarteto da felicidade: endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina.
Celebre pequenas conquistas
É muito importante comemorar cada conquista. Por vezes não nos atentamos aos mínimos detalhes, mas são eles que fazem grande diferença. Por isso, sempre reconheça e comemore cada pequena vitória no seu dia a dia. Dessa forma, manterá a motivação e valorização das suas realizações.
Atividades prazerosas
Dedique tempo a hobbies e atividades que você goste, pois eles são eficazes em aumentar a sensação de prazer e ajudam a relaxar e a sentir-se mais positivo.
Diário de gratidão
Diariamente, ao iniciar o dia, faça o planejamento do que é prioridade. Depois disso escreva diariamente três coisas pelas quais você é grato. Essa prática simples pode mudar sua perspectiva e ajudar a focar nas coisas boas da vida.
Relações positivas
O meio social também é crucial, já que estar cercado de pessoas que te apoiem e elevem faz diferença na forma como você se relaciona consigo e interage com quem está ao seu redor. Assim, preservar relações saudáveis e positivas é fundamental para uma boa autoestima.
Autocuidado
Sempre reserve momentos do seu dia para cuidar de si mesmo, seja com um banho relaxante, uma boa leitura ou qualquer atividade que te faça sentir bem.
Desafiar pensamentos negativos
Preste atenção aos seus pensamentos e desafie aqueles que são negativos. Pergunte-se se esses pensamentos são realmente verdadeiros e substitua-os por afirmações positivas.